2 dl marjoja
4 dl maustamatonta jogurttia
1 dl neljänviljan hiutaleita
1‒2 rkl kauraleseitä
2‒3 rkl sokeria
Soseuta kaikki ainekset keskenään sauvasekoittimella. Peitä astia kelmulla ja nosta jääkaappiin hetkeksi, jotta hiutaleet turpoavat.
Jos puuro on liian sakeaa, voit lisätä tilkan maitoa joukkoon.
Nauti kylmänä. Puuron voit myös tehdä valmiiksi jo edellisenä iltana.
Ohje: Martat
Voimapuuron ravintoarvo / 100g
Energia ………………….. 384 kJ (92 kcl)
Rasva ……………………. 1,5 g, josta tyydyttynyttä 0,8 g
Hiilihydraatit ………….. 14,0 g, josta sokereita 9,9 g
Proteiini ………………… 4,2 g
Ravintokuitu ………….. 1,7 g
Suola …………………….. 0,07 g
Kivennäisaineet
Kalium …………………… 182,27 mg (91,1 %*)
* aikuisen keskivertokäyttäjän vuorokautisen saannin vertailuarvosta (8400 kJ/2000 kcal)
Ohje esitteessä Berry Power – Marjoilla menoksi.