Runsasproteiininen. E-vitamiinin ja tiamiinin lähde.
1 ½ dl maustamatonta jogurttia
½ dl tyrnimehua
½ dl vettä
2 rkl auringonkukan siemeniä
(sokeria tai hunajaa maun mukaan)
Sekoita kaikki ainekset raikkaaksi juomaksi sauvasekoittimella tai monitoimikoneessa.
Tyrni smoothien ravintoarvo / 100g
Energia ………………….. 413 kJ (99 kcl)
Rasva ……………………. 6,8 g, josta tyydyttynyttä 1,8 g
Hiilihydraatit ………….. 4,0 g, josta sokereita 4,0 g
Proteiini ………………… 5,0 g
Ravintokuitu ………….. 0,6 g
Suola …………………….. 0,06 g
Vitamiinit
E-vitamiini ……………… 3,9 mg (32,1 %*)
Tiamiini (B1-vitamiini) 0,3 mg (24,7 %*)
Kivennäisaineet
Kalium ………………….. 212,1 mg (106,1 %*)
* aikuisen keskivertokäyttäjän vuorokautisen saannin vertailuarvosta (8400 kJ/2000 kcal)
Ohje esitteessä Berry Power – Marjoilla menoksi.