Kuitupitoinen.
½ banaania
¾ dl mustikoita
¾ dl vadelmia
1 tl karpalojauhetta
10 kpl pähkinöitä (esim. cashew-pähkinöitä)
1 dl kaurajuoma
Kuori ja paloittele banaani.
Sekoita kaikki ainekset raikkaaksi juomaksi sauvasekoittimella tai monitoimikoneessa.
Marjasmoothien ravintoarvo / 100g
Energia …………………….361 kJ (86 kcl)
Rasva ………………………3,6 g, josta tyydyttynyttä 0,5 g
Hiilihydraatit …………….9,6 g, josta sokereita 6,0 g
Proteiini …………………..2,2 g
Ravintokuitu …………….2,3 g
Suola ……………………….0,03 g
Kivennäisaineet
Kalium …………………….159,4mg (79,7 %*)
* aikuisen keskivertokäyttäjän vuorokautisen saannin vertailuarvosta (8400 kJ/2000 kcal)
Ohje esitteessä Berry Power – Marjoilla menoksi.