Kuitupitoinen. Runsasproteiininen.
1 dl lakkoja
2 dl maitoa
2 rkl maitorahkaa
2 rkl kaurahiutaleita
Sekoita kaikki ainekset raikkaaksi juomaksi sauvasekoittimella tai monitoimikoneessa.
Lakka smoothien ravintoarvo / 100g
Energia ………………….. 267 kJ (64 kcl)
Rasva ……………………. 1,7 g, josta tyydyttynyttä 0,8 g
Hiilihydraatit ………….. 7,3 g, josta sokereita 4,7 g
Proteiini ………………… 3,8 g
Ravintokuitu ………….. 1,5 g
Suola …………………….. 0,10 g
Kivennäisaineet
Kalium ………………….. 170,9mg (85,5 %*)
Fosfori …………………… 105,7 mg (15,1 %*)
* aikuisen keskivertokäyttäjän vuorokautisen saannin vertailuarvosta (8400 kJ/2000 kcal)
Ohje esitteessä Berry Power – Marjoilla menoksi.