Syö marjoja 2 dl joka päivä
Kahdesta desilitrasta marjoja saat huomattavan osan päivän C-vitamiinitarpeesta, tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita, kuitua sekä polyfenoleja, jotka auttavat sinua pysymään hyvinvoivana. Marjat maistuvat hyvälle ja ne ovat kevyttä suuhunpantavaa. Niitä käyttämällä voi keventää päivän aterioista kertyvää energiamäärää: kuitu- ja nestepitoisuutensa ansiosta ne tuovat kylläisyyden tunnetta samalla kun ne hivelevät aistejasi ja ravitsevat kehoasi.
Luonto kasvattaa meille metsämarjat ilman koneellista viljelyä, lannoitusta tai torjunta-aineita vapaasti poimittaviksi. Luonnonantimien keruu on mitä mainiointa hyötyliikuntaa ja luonnossa liikkuminen rentouttaa arjen kiireiden keskellä. Luonnonmarjojen käyttö on ympäristöystävällinen ja vastuullinen valinta.
Marjoja voi nauttia monessa muodossa
- 1 dl kuivattua marjaa vastaa noin 5 dl tuoretta marjaa
- Yksi litra puolukoita painaa noin 600 grammaa
- Yksi litra mustikoita painaa noin 650 grammaa
- Yksi litra lakkoja painaa noin 1 kg
- Yksi litra pihlajan marjoja painaa noin 500 grammaa
- Yksi litra vadelmia painaa noin 500 grammaa
- Yksi litra karpaloita painaa noin 600 grammaa