Erektio-ongelmat ovat yleisimpiä
miesten seksuaaliongelmia; niitä esiintyy noin 33-52 prosentilla miesväestöstä.
Verenkiertoperäinen syy on yleisin erektiohäiriön aiheuttaja. Riskitekijät ovat
hyvin samankaltaisia kuin sydän- ja verisuonitaudeilla: korkea verenpaine,
ylipaino ja tupakointi lisäävät erektio-häiriöitä. Aikaisempien tutkimuksien
perusteella terveellisellä ruokavaliolla, riittävällä liikunnalla ja
statiinihoidolla eli kolesterolin syntymistä estävällä lääkeaineella voidaan
vähentää myös erektiohäiriöitä.
Tutkimuksien perusteella myös
näyttäisi siltä, että Välimeren ruokavaliolla on positiivinen vaikutus erektion
onnistumiseen. Välimeren ruokavalio sisältää viljaa, hedelmiä, vihanneksia,
pähkinöitä, palkokasveja ja oliiviöljyä, ja siten ruokavalio sisältää myös runsaasti
flavonoideja, jotka voivat selittää osan kyseisen ruokavalion suotuisista
vaikutuksista. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia flavonoidien yhteyttä
erektion onnistumiseen.
Menetelmät
Tutkimusjoukko koostui yhteensä
51 529 keski-ikäisestä miehestä. Vuonna 2000 heille lähetettiin kysely,
jossa heitä pyydettiin arvioimaan heidän kykyään saavuttaa ja ylläpitää
sukupuoliyhdyntään vaadittava erektio. Osallistujia pyydettiin arvioimaan myös
heidän aikaisempi erektiohistoriansa vuodesta 1986 alkaen. Kyselyt toistettiin
myös vuosina 2004 ja 2008. Kyselylomakkeissa miehiä pyydettiin arvioimaan
heidän erektiokykyään asteikolla erittäin huono – huono – kohtalainen – hyvä –
erittäin hyvä. Tutkimukseen ei hyväksytty miehiä, joilla tutkimuskauden alussa
oli diagnosoitu erektiohäiriö, eturauhas-, virtsarakko- tai kivessyöpä, tai
sydän- ja verisuonitauti.
Osallistujat raportoivat
ruokavalionsa neljän vuoden välein vuodesta 1986 vuoteen 2010. Ruokavalioiden
perusteella jokaiselle osallistujalle pystyttiin laskemaan henkilökohtainen
flavonoidien saanti. Tutkimukseen sisällytettiin yleisimmät amerikkalaisessa
ruokavaliossa esiintyvät flavonoidit: flavanonit, antosyaanit, flavanolit,
flavonolit, flavonit ja polymeerit.
Tilastollisena menetelmänä
tutkimuksessa käytettiin Coxin verrannollisten riskien regressiomallia. Mallin
selittävinä muuttujina käytettiin siviilisäätyä, tupakointia, painoindeksiä,
fyysistä aktiivisuutta, alkoholin kulutusta, vitamiinilisien käyttöä,
energiansaantia, korkeaa kolesterolia sekä verenpainetauti-, sydäninfarkti- ja
diabeteshistoriaa.
Tulokset
Vastaajista 35,6 % ilmoitti
kärsineensä erektiohäiriöistä kymmenen vuoden seurannan aikana. Tuloksien
perusteella useat flavonoidien alaluokat olivat yhteydessä erektiohäiriöiden
riskin pienenemiseen, erityisesti flavonit, flavanonit ja antosyaanit.
Flavonoidit näyttivät ehkäisevän erektiohäiriöitä kuitenkin ainoastaan alle
70-vuotiailla miehillä. Hedelmät ja marjat ovat merkittävimmät antosyaanien ja
flavanonien lähteet, ja tuloksien perusteella kohonnut hedelmien ja marjojen
(tässä tutkimuksessa mansikoiden, mustikoiden, punaviinin, omenoiden,
päärynöiden ja sitrushedelmien) käyttö ruokavaliossa aiheutti 14 prosentin
pienenemisen riskissä saada erektiohäiriöitä. Tämä vaikutus vastaa
suuruudeltaan esimerkiksi 2-5 tunnin reipasta kävelyä viikossa.
Tutkimus vahvistaa tietoa, jonka
mukaan terveellinen, runsaasti flavonoideja sisältävä ruokavalio, riittävä
liikunta ja hyvä painonhallinta näyttelevät tärkeää osaa hyvän
seksuaaliterveyden ylläpidossa ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin
pienentämisessä. Jo kymmenen prosentin parannus riskissä saada erektiohäiriö on
kansanterveydellisesti tärkeää, koska erektiohäiriöt saattavat olla myös
verenkiertohäiriöiden varhaisia merkkejä. Siten erektiohäiriöt tarjoavat
mahdollisuuden havaita ja vaikuttaa mahdolliseen alkavaan sydän- ja
verisuonisairauteen. Erektiohäiriöistä kärsivät miehet ovat usein
ymmärrettävästi hyvin motivoituneita muuttamaan elintapojaan parantaakseen
seksuaaliterveyttään, ja sitä kautta he myös samalla pienentävät sydän- ja
verisuonitautien riskiä. Lisäksi miehet yleensä havaitsevat helpommin
erektiohäiriöt kuin sydän- ja verisuonitaudeista kertovat oireet.
Peniksen erektiota säätelee
vasodilaation (verisuonten laajentuminen) ja vasokonstriktion (verisuonten
supistuminen) välinen tasapaino. Verisuonten supistumista säätelee pääasiassa
ns. RhoA/Rho-kinaasi. Verisuonten laajentumiseen taas vaikuttaa peniksen
paisuvaiskudoksessa syntyvä typpioksidi (NO), joka on välttämätön erektion
käynnistymiselle ja ylläpidolle. Näyttäisi siltä, että flavonoidit vähentävät
verisuonten supistumista rajoittamalla RhoA/Rho -kinaasin toimintaa, ja siten
pienentävät erektiohäiriöiden riskiä.
Arktiset Aromit ry suosittaa syömään marjoja kaksi desilitraa päivässä!
Pohjoismainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti marjoja, juureksia,
vihanneksia, kalaa, rypsiöljyä, täysjyväkauraa ja -ruista on tutkimusten
perusteella osoittautunut yhtä hyväksi vaihtoehdoksi Välimeren ruokavalion
kanssa.
Teksti:
Anni Koskela, Arktiset Aromit ry
anni.koskela(at)arktisetaromit.fi
+358 40 164 6177