Syö marjoja 2 dl joka päivä

marjakippoja.jpg

Kahdesta desilitrasta marjoja saat huomattavan osan päivän C-vitamiinitarpeesta, tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita, kuitua sekä polyfenoleja, jotka auttavat sinua pysymään hyvinvoivana. Marjat maistuvat hyvälle ja ne ovat kevyttä suuhunpantavaa. Marjat sopivat laihduttajankin ruokavalioon. Niitä käyttämällä voi keventää päivän aterioista kertyvää energiamäärää.

Luonto kasvattaa meille metsämarjat ilman koneellista viljelyä, lannoitusta tai torjunta-aineita vapaasti poimittaviksi. Luonnonantimien keruu on mitä mainiointa hyötyliikuntaa ja luonnossa liikkuminen rentouttaa arjen kiireiden keskellä.  


Marjoja voi nauttia monessa muodossa

  • 1 dl kuivattua marjaa vastaa noin 5 dl tuoretta marjaa
  • Yksi litra puolukoita painaa noin 600 grammaa
  • Yksi litra mustikoita painaa noin 650 grammaa
  • Yksi litra lakkoja painaa noin 700 grammaa
  • Yksi litra pihlajan marjoja painaa noin 500 grammaa
  • Yksi litra vadelmia painaa noin 500 grammaa
  • Yksi litra karpaloita painaa noin 600 grammaa